戒掉恋爱脑的实用方法
一、保持理性看待情感细节
不要轻易被简单的细节所感动。当别人对你嘘寒问暖、说几句好听的情话时，不要立刻就认为对方对你很好、很喜欢你。要知道，有些细节可能是对方熟能生巧的表现，也可能是其对其他人都会展现的举动。所以，要时刻提醒自己保持理性，不要轻易被这些表面现象所迷惑。
二、学会在感情中顺其自然
避免陷入恋爱脑的一个重要方法，就是在感情中学会顺其自然。一段恋爱关系不应该被强求，它应该是为你的生活锦上添花，而不是让你感到辛苦或吃力。如果在恋爱过程中，你总是觉得被对方牵着鼻子走，那么这样的感情关系可能并不适合你，应该及时远离。
三、认识到“上头”是自己的问题
如果你是一个很容易陷入爱情的人，即使你喜欢的对象并没有那么优秀，你的恋爱脑也会自动为他加上一层美化滤镜。这时，你可以尝试换一种思维方式：这个人真的有那么好吗？别人眼中的他又是什么样的呢？从第三者的角度去看待他，你会发现他也不过是一个普通人，没有什么特别之处。
四、在任何关系中先考虑自己
在任何关系中，都要将自己放在首位。始终关注自己的感受，问自己是否开心、是否喜欢。不要委屈自己，自己的情绪才是最重要的。如果一段恋情让你感到患得患失、缺乏安全感，那么就应该果断放弃。如果你总是弄不清楚对方是否爱你，那么答案很可能就是对方并不爱你。
五、培养独立思考能力
为了避免变成恋爱脑，女生在遇到任何事情时都要具备独立思考的能力。要尽可能保持冷静，不要因为恋爱就放弃工作或学业，也不要因为恋爱而失去自我。最好在恋爱之前就告诫自己，不要将恋爱当作生活的全部。
六、避免过分研究对方
不要过分去研究对方的情绪和行为，否则容易沉迷其中而失去自我。而且，如果对方不想让你知道的事情，你再怎么猜测也是徒劳无功的，只会浪费自己的时间和精力。
七、停止纠结“他为什么不喜欢你”
不要总是纠结于“他为什么不喜欢我了”这个问题。是不是因为我不够好看、不够优秀，还是性格不好，或者没有那个女生好吗？你要明白，即使是大明星，也无法做到让所有人都喜欢自己。在感情这件事上，缘分是非常奇妙且难以捉摸的。被爱是偶然的，而不被爱才是常态。所以，要学会停止这种无意义的内耗，放过自己。
八、明确自己对对方的喜欢之处
喜欢一个人是有原因的，你要经常问问自己到底喜欢对方的哪些地方。如果是因为对方长得帅，那么试想一下，如果他不再拥有这样的外貌，你还喜欢他吗？如果你自己都搞不清楚喜欢对方哪里，那么很可能你并不是真的喜欢他，而只是喜欢自己在脑海中幻想出来的那个他。
九、反思自己是否圈子太小
如果你觉得自己被困在一段感情里，可能只是因为你的社交圈子太小。由于你接触的大多是身边的人，所以你的恋爱对象也大概率会从这些人中产生。如果你觉得目前的感情让你苦恼，那可能是因为你的圈子限制了你接触到更好的人。当你有机会认识到更优秀、更适合自己的人时，也许就不会再为目前的感情而烦恼了。
十、认识到无需依赖亲密关系也能活得很好
当你足够优秀、足够强大时，你应该能够接受这个世界没有人爱你这个事实。你以为会为你撑伞的人离开后，你会发现其实你的世界并不会因此而“下雨”。所以，要不断提升自己，让自己变得更好，只有足够优秀，才能更有底气地面对感情，而不是将自己完全依赖于一段亲密关系。
