中医四大忠告：见汗莫治汗见痰别治痰见湿勿治湿见泻休治泻很多人找中医看病，印象深刻
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跟着《黄帝内经》活到100岁，记住这7个字！
自在要食补
2025-07-04 01:19:27
黄帝内经讲：人以天地之气生，四时之法成。
饮食起居，都有自然规律可循。
记住这7字口诀：三寒两倒七分饱。
风寒：需重点保护头﹑颈﹑腹三处，避免冷风直吹，引发疾病。
寒湿：黄帝内经讲，伤于湿者下先受之，寒湿入内，易侵犯人体下部，应避免露膝﹑脚踝。可佩戴护膝保暖。
虚寒:虚寒者多畏冷，应少食生冷，调整作息以增强阳气。
两倒：只遵循子午觉作息。
子时大睡，子时阴盛阳衰，需深度睡眠养阴。
午时小憩，午时阳气最旺，小憩30分钟可护阳提神。
七分饱:饮食讲究节制与规律。
一是只吃七分饱，达到似饱非饱的状态。此时就应及时停筷。
二是要有节律，每顿饭尽量定时定点定量。
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