友好市集｜跟倪师学，做好这些代谢更顺畅

南方的梅雨季一到，整个人都是黏腻沉重，平时哪怕吃得少都减不下去！每天都是无精打采的，很大概率是储水体质了！ 平时就得注重内调外养的方式：【做加法】和【做减法】 . 先说加法： 1、加阳气 多晒背:上午9-11点温和日光驱散寒湿温和运动:八段锦、散步促循环，微汗排湿 药草泡脚:艾叶花椒姜片泡脚，暖身驱寒 2、加运化力 食养健脾:薏米(炒)、赤小豆、山药茯 苓 烹饪加辛香:姜、陈皮醒脾化湿喝温养茶:戒冷饮，改玉米须茶、炒米茶 平时上班太忙的，没时间自己煮的就可以试试乐道龟苓祛湿丸，乐道有37年品牌历史，老港人都在用的港货，里面有13种动植物成分，像平时喝的土茯苓、薏米、赤小豆、金银花等，里面都有。其中土茯苓有健脾胃、强筋骨，芦荟可以润肠通便的作用，每日1次 一次3粒，现在精神维持的都很好，熬夜工作头发也不会飘一层了 3、加规律 23点前入睡:保障肝胆排毒疏泄 . 再说减法： 1、减生湿之源 戒寒凉:冰淇淋冰饮、生冷瓜果控肥甘厚腻:烧烤重油甜食七分饱减 过量水 果:优先苹果桂圆等温性果 2、减湿浊环境避潮湿居所，阴雨天关窗防潮少思虑久坐:放松心情多活动 3、减外湿入侵出汗后不贪凉:擦干汗再入空调房 . 倪海厦秘方：下午3点‘膀胱经当令’时！搭配‘排水穴位’按压法， 每天拍打‘肘窝、腋窝、腹股沟、膝窝’各50下，再配合香港万宁热卖的乐道龟苓祛湿丸，姐妹们真的可以试试看~