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当臀肌过度收缩时，使得腰椎变平，即生理曲度变小。腰椎曲度减小后，胸椎也...
之道在明明德
2025-07-01 15:04:07
当臀肌过度收缩时，使得腰椎变平，即生理曲度变小。腰椎曲度减小后，胸椎也会变得扁平，这些都会增加脊柱椎间盘髓核向后突出的概率。
臀肌过劲，还会使得股骨头在髋臼内向前滑动，时间久了，会产生髋关节撞击综合征。
有一个常见的会造成臀肌变紧的动作：好多健身人群，在深蹲或硬拉时，会被教练告知，在站直后需要刻意地收一下屁股。
这个动作不仅会对股骨头造成向前的挤压、减小腰椎的生理曲度，还会抑制腰大肌的活性。
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