尽管我们不能说，所有的身体紧张、慢性疼痛、焦虑、高血压等，体态问题都和...

尽管我们不能说，所有的身体紧张、慢性疼痛、焦虑、高血压等，体态问题都和呼吸模式紊乱有关，但长期的呼吸模式紊乱，大概率会产生以上的问题。 没有最佳的呼吸模式，只有最能对应当下情景的呼吸。紧张的情景下，可以快速地换气，平静的时候可以缓慢悠长的呼吸才算是好的。好的身体是既能这样，又能那样。 这就是说，需要拥有更多的可能性，而不是一定认准了网络上传播的腹式胸式等呼吸方式。 拥有更多的可能性，就意味着胸腔腹腔盆腔都要有在三维空间中打开的能力。 第一到第五肋，可以向前向上打开，第六到第十二肋，可以向两边向上打开，腹部能向四周膨胀，盆底能上下回弹。这就是三维呼吸。 每一次三维呼吸，可以提供身体更多的氧气，就可以降低心率和血压。呼吸系统就像一口泵，促进着体液的循环代谢，推动内脏蠕动。 我以前有一个产后腰痛的个案，她被人教授做了大量腹式呼吸训练，但是腹部状态越来越差。稍微看一下她僵硬的肋骨就知道，她需要的不是练腹式呼吸，而是打开胸廓，让神经系统学会使用胸廓来呼吸。胸腔空间的压缩，导致她内脏下垂，盆底松弛，体液循环不良、产生一系列的健康问题。遗憾的是，她仍然坚信旧的呼吸训练能够帮助她。