夏至养生｜古人避三虚指南
文化情感
2025-06-26 15:02:41
夏至如人生转折期，古人视夏冬为年虚，夏至更是养生大关。暑热耗气易致虚烦，记下这份古人消夏智慧，体虚者更要牢记。
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一、藏精养阴：护肺肾，静心神
·少欲淡味，夏季宜独宿保养精气
·情绪觉察法：不怕念起，只怕觉迟，以禅意化烦为静
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二、腹暖护阳：忌生冷，护脾胃
·食冰仅“隐映饮食”，忌透心凉
·热食微汗最宜，晨起先饮米饮润肺
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三、防贼风：避三虚，躲邪风
年虚（夏冬）、月虚、时虚时，忌过堂风/空调直吹颈背
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四、秒降温小妙招
·扇手心：通心窍，急扇可全身凉
·呵气法：默念“hē”去心火，“嘻”除烦热
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五、子午觉关键
·午休宜饭前，忌饱食即睡
·用陈年竹席/蔺草席，夜盖葛布单被护腹
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●24字度夏要诀：
恬淡寡营，远避声色。
食必温暖，腹护单衾。
早卧早起，以顺天时。
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弘一法师《清凉歌》云：
“清凉风，凉风解愠，暑气已无踪。”
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愿各位小主们以古人智慧为舟，在炎炎夏日守护身心，如《黄帝内经》所言“使志无怒，使气得泄”，顺遂夏长之道。
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夏安🙏
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