“太可怕了！”郑州，一男子上厕所时，突然肛门剧痛，扭头一看，一段肠子从肛门里掉了出来，而且长达整整13公分，肛肠科医生的一句话让不知原因的男子瞬间清醒。网友：再也不敢长时间蹲坑了！ 对于大多数人而言，每天最轻松的时候，大概就是在厕所里玩手机了。时间在指尖划过，世界仿佛只剩下眼前这块小小的屏幕。 郑州一位33岁的张先生，就把这种“放松”变成了惊魂一刻。那天，他像往常一样在马桶上沉浸于手机世界，谁知一阵撕裂般的剧痛突然从肛门袭来，紧接着，他看到了血。 惊恐中回头一瞥，竟有一截长达13公分的粉红色组织，从他的身体里“掉”了出来。 这倒不是夸张。河南省中医大学一附院肛肠科主任医师张相安在接诊后，诊断为三度直肠脱垂。 通俗点说，脱落的早已不只是肠粘膜，而是整段直肠壁，甚至连着一部分乙状结肠都翻出了体外，并且卡在外面回不去了。 这种情况必须立刻手术，否则后果不堪设想，将来恐怕一个咳嗽、一个喷嚏，都会导致再次脱出。 一个普普通通的上厕所行为，怎么会演变成如此骇人的场面？ 医生在追问下，很快找到了症结。张先生有一种“仪式感”，那就是他去洗手间的时候，都会带着手机，而且，他的时间，至少要在两个小时以上。 一边刷视频，一边玩游戏，洗手间已经成为了他的“专属空间”。 也正是这种长时间的蹲坐姿势，持续压迫着他的盆底肌，如同不断拉扯一根橡皮筋，最终让这组负责支撑的肌肉彻底松弛，再也“兜不住”里面的器官，导致了直肠的整体滑脱。 直肠脱垂的原因并不复杂。长时间蹲坐，会大幅增加腹腔内部的压力，这个增幅甚至能超过30%。日复一日的超强压力，不断作用在盆底的肌肉和韧带上，最终必然导致它们失去弹性、无力支撑。 然而，厕所的问题并不仅限于此。长时间蹲厕，乃是致使痔疮急性发作、肛裂恶化的元凶。 痔疮的发生与加重，主因长期蹲坐，肛周静脉血管屡受压迫，致使血液回流不畅。此外，局部血液循环不畅会致使组织内氧气匮乏，这也会极大地增加发炎与感染的风险。 说到底，现代人为什么这么容易掉进这个“厕所陷阱”？答案是显而易见的，那就是手机。 谁能想到，一部小小的手机，竟然彻底改变了卫生间的属性？它不再只是一个解决生理需求的纯功能性空间，反而成了一个可以隔绝外界、尽情娱乐的“休闲区”。 人们带着手机进去，本意或许只是打发几分钟的无聊，结果却在信息的洪流中彻底忘记了时间。张先生的遭遇绝非个例，它恰恰反映了一代人正在普遍养成的坏习惯。 网上不少人也坦言，自己蹲厕所时总是不知不觉刷起短视频，一回过神，腿都麻了，现在想来不免有些后怕。 是时候该重塑健康的如厕习惯了。 第一，管住时间。无论多忙多想放松，单次如厕时间都应该控制在5到10分钟以内，绝不能超过15分钟。 第二，培养节奏。只在有明确便意的时候才去厕所，而不是因为无聊或者习惯性地带着手机去“刷时间”。 如果进去五分钟还毫无感觉，就应该果断起身，四处走动一下，等便意再次来临时再尝试。 此外，一个小小的改变也能带来大不同。 当你使用马桶的时候，你可以在你的脚底下放一个矮凳子，这样你的膝盖就会比臀部稍微高一些。此体位更契合人体生理构造，利于盆底肌肉松弛，减轻排便时的腹部压力与阻力。 张先生的惨痛遭遇宛如一记警钟，敲响在众人耳畔，令人警醒。那些在厕所里“偷”来的几十分钟娱乐时间，日积月累，可能真的在以健康为代价。 信源：河南广播电视台《大参考》栏目 河南中医药大学第一附属医院 中国疾病预防控制中心[微笑]
