全球最佳运动时间表🔥看这5个时间段……
俺是天天同学
2025-06-20 18:04:44
⏰早晨6:00-8:00
✅适合进行低强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等
🌈这样可以逐渐唤醒身体，提升心率和体温🌡️，为一天的活动做好准备
⏰上午9:30-13:30
✅适合进行一些户外有氧运动，如游泳🏊🏻♂️、骑车、打球、跑步等
🌈有助于提高心肺功能，增强耐力↑
⏰下午14:00-16:00
✅适合进行力量训练来锻炼肌肉，如举铁、拳击🥊、引体向上等，也可以选择身体柔软练习
🌈增强肌肉力量，提高身体柔韧性
⏰傍晚 17: 00-19:00
✅适合进行高强度的运动，如篮球🏀、羽毛球、跳绳等
🌈能更好地发挥水平，提高↑运动效果，也有助于缓解一天的压力
⏰晚上 20:00-21:00
✅身体开始慢慢进入休息状态，适合进行一些低强度的运动，比如散步🚶🏻♀️、拉伸、核心等
🌈有助于放松身心，缓解疲劳
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