偏瘫坚持4个锻炼，轻松告别“划圈腿”！ 1.仰卧臀桥 患者平躺在床上，双腿屈膝，双脚与肩同宽平踩于床面。慢慢收紧臀部的时候向上抬起，等身体练成一条直线（保持几秒这个姿势），最后缓缓放下臀部就可以了。注意！抬屁股的时候呼气，下降的时候吸气，一天三组，每组10次。 2.坐位伸膝 患者取坐位，双手可以扶住椅子，患侧腿慢慢伸直，脚尖像钩子一样往回勾。感到大腿发紧的时候可以保持3秒，再缓缓放下。一天做两组就可以，一组15次。 3.摆腿训练 患者可以坐在床边，患侧腿自然伸直，然后练习"抬大腿+勾脚"动作，爆出两秒就可以放下了。一天3组，一组20次。 1. 重心转移 患者可以在家属的帮助下站稳，然后双脚分开。慢慢把重量转移到患侧腿上，坚持5秒就可以再转移回去。注意！家属一定要扶稳患者，避免跌倒情况的出现。
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