熬夜熬的
是你的命
你知道吗？熬夜对人体的伤害很大，甚至熬的是你的命。根据“央视一套”，关于熬夜的真相，大家一定要知道。
第一，并不是睡得晚才算熬夜，也不是睡得早睡眠就健康。熬夜与两个词有关，“规律”和“睡够”。
第二，如果一个人经常在晚上10点睡觉，突然改为11点或12点睡觉，这个行为就是熬夜。如果一个人总是有规律地在凌晨2点睡觉，只能叫睡眠时间过晚，而不是熬夜。
第三，建议成年人每天睡够7~8小时，如果少于一定时间，可能会对身体产生影响。
第四，有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时，或连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知。
第五，经历过一晚没睡后，平均需要一周左右的时间，才能恢复到熬夜前的状态。
第六，睡眠时间过短，会影响脑组织代谢，甚至引发老年性痴呆。影响心脑血管，增加心脑血管疾病发病率。
第七，每个年龄段，都有适合自己的睡眠时间。这张表格，可以供您参考。怎么样才算熬夜熬夜是身体不好的根本原因
