– 跟别人交往时，你会不会不敢直接表达自己的想法、意见和情绪？ – 会不会因为别人一句无心的话而纠结许久？ – 会不会因为说完一.段话后，发现没有人在听而感到不安、想逃走？ …… 🔎这些反应都表明，你的内心有着深深的羞耻感，也一直深受其困扰。 . 📚羞耻感是一种社交情绪。很多方面都会引起我们的羞耻感，包括自己的外表、情绪、需求、缺点，或别人对自己的态度和行为反应等等。 每个人羞耻的程度有所不同。轻者为自己的处境或自己的某些方面感到尴尬；重者会完全否定自己、憎恶自己，觉得自己不配做人💦 . 羞耻感像一个身体的“传感器”，会时时提醒我们事情似乎出了某些问题，需要调整我们的社交行为表现。 💡这在一定程度上对我们具有积极作用，但是它也会经常“报假警”，给出过度警示，使我们做出错误反应或者自我伤害。 偶尔的、短时间的、合理的羞耻感是一种健康的反应，但长期、不合理、过度的羞耻感，会形成一种扭曲的“习惯性羞耻”心理状态，让我们持久地认为自己不值得被他人所爱、或自己有什么问题🙅🏻‍♀️ . 当我们内心怀有这种不正常的羞耻感，它就成为了一种束缚，影响我们的自尊水平和对自我价.值的认知，使我们缺乏勇气去面对许多事情，也不敢正视和承认自己的缺点和内心的脆弱，很容易为自己的表现感到焦虑，只能用否认、逃避或愤怒攻击的方式来进行心理防御。 . 👉🏻要减轻羞耻感，破除习惯性羞耻，我们首先就要有敢于羞耻和敢于脆弱的勇气。 承认自己是个普通人，承认自己也有脆弱的一面。去看到自己内心被忽略的地方，从内心深处体验自我，了解自己内心的真实需求。 👉🏻再看看自己身边，是否有那么一些人，特别勇于表现自我，无论表现好坏，他们都大大方方地展现自己。观察并跟随他们一起行动，能让我们学习地更快，获得勇气和力量。 👉🏻对于那些曾经的羞耻情结，用积极的眼光去进行回顾，重新审视自己，安慰当时那个不知所措的自己，给予自己更多的力量。 👉🏻还可以学习自我成长课程或进行心理咨询，帮助我们更专业、快速地了解更多有关自己的信息，提升自我意识。 . 🌈直面羞耻感需要勇气，但这份勇气，其实就隐藏在羞耻感的底下——我们的内心深处。找到它，我们也就找到了面对自我的力量🌟 .