意拳站桩功，是武术家王芗斋老先生所创，他以简单易学，强身健体效果显著而闻名。 练一拳站桩功要注意什么问题呢？ 一，练功一定要循序渐进 不要急功近利，可以先从短时间站起，然后逐渐延长时间，最初可以5分钟10分钟15分钟，过渡到半小时一小时。 二，站桩功简单易学，只要你摆好姿势，放松下来 别紧张，摆好姿势一站就行，没有复杂的姿势，时间可短可长，自己感到舒适即可。 三，我练的是抱球式，双脚与肩同宽，两臂抬起轻伸半弯曲全身放松，手心朝里，指相对，像抱着一个大球，睁眼闭眼都可以 排除杂念，想着自己与天地混为一体，自然呼吸。 四，练意拳站桩功一定要注意，他不需要你意守，也不需要你人为调整呼吸 它主要是通过站桩，来调动你身体的真气，产生内在的运动，疏通经络，调和气血。 五，练习一拳站桩功，只有你做到顺其自然，持之以恒的锻炼，你的身体就会发生质的改变。
