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【常吃香蕉有助于改善入睡困难】
镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，临床研究发现它们结合能临时解决入睡难的问题。
维生素B6是一种能帮助调节神经系统的物质，可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素——色氨酸能合成神经介质5-羟色胺，使心情平静、愉悦；褪黑素能延长深度睡眠时间。
镁元素，可以缓解肌肉紧张，并增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。这样一来，人体就会处于更放松的状态，更有利于入睡，而香蕉中，这两种物质的含量都较丰富。
全民营养提升计划让她健康全民慢病健康科普计划【常吃香蕉有助于改善入睡困难】镁和
玉书聊健康
2025-06-13 20:44:30
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