3招克服社交恐惧。 国家级心理咨询师，资深元认知分析师许老师。 你是不是这样害怕出门，害怕和别人说话，甚至一想到要和别人说话就浑身紧张冒汗，心跳加速，头晕。我做了10年的心理咨询，用这3个小技巧帮助了很多人摆脱了社交恐惧，收获了自信。 ·第一做好准备。社交的本质是一种语言互动，就像去上课一样。大家想想小时候上课是不是有预习复习？在社交之前也可以进行预习，比如今天要去见的人是谁，他喜欢什么，他的爱好跟兴趣又是什么，他有过什么样的经历，然后去寻找我们之间的共同点。 我们是老乡吗？我们是同学吗？我们有没有共同喜欢的偶像或者爱豆？在兵法上讲这叫做三军未动，粮草先行，不打无准备之仗。 ·第二视觉想象。在社交之前先在脑海中把这个场景和事件先过一遍，这个也叫做假想敌战术。可以观察到在很多的运动场上，尤其是在跳水、体操这种技巧型的运动上面，这些运动员在上台前都会闭着眼睛在脑海中把那个动作过一遍，这样当他们真的上台的时候就可以减少很多的失误。 同样的道理，在社交之前也可以先在脑海中去过一遍要见的这个人，去见他的时候要穿什么衣服，手要怎么摆，以及他可能会跟我们讲什么，这样能够更好地去减少不必要的失误。 ·第三小步快跑。凡事开头难，所以一开始就要从简单的事情做起，而不是给自己定一个非常困难的目标，那样会更没有信心去完成这件事情。在社交上面可以跟父母、兄弟姐妹、老师这些已经建立了高信任关系的人开始练起，从容易沟通的人开始一点点慢慢的积累经验和自信。 相信不久之后，即使面对集体讲话的情境，你也能毫不怯场，魅力四射。 我是许老师，一个从业10年的心理咨询师。如果你现在正在面临心理上的困扰，不知道怎么办，来找我，我帮你解决这个问题，唤醒内在力量，开启幸福人生。我们下一期继续分享正能量。记得点赞关注哦，我的粉丝最好看。
