骑行指南🚴♀️从装备到补给，这样骑又帅又稳
笑琳琳子瑜
2025-06-13 15:52:21
🚴♀️骑行真的太火啦！
每天刷pyq都能看到朋友们骑行打卡
但是本人骑行六年必须说句大实话，
大家千万别以为有辆自行车就能直接冲了！！
没有做好准备，新手宝宝是特别容易发生事故的。
所以今天把【安全指南】给所有刚入坑的骑行新手！
咱们要做街上又帅又安全的崽~
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出发前必做
⭐️检查装备
✅ 试刹车灵敏度（急刹时能不能立刻停住？）
✅ 看轮胎气压（太瘪容易打滑，太满可能爆胎）
✅检查车灯和喇叭（夜间骑行必备！）
✅戴好头盔，有选3c认证的头盔（正确戴法：系紧到能塞进两根手指）
✅ 避开正午高温时段骑行
✅骑行前充分的热身，避免肌肉酸痛
⭐️骑行的补给非常重要
在夏天天骑行1小时：
会导致每小时流失500-1000ml汗液，
伴随流失钠、钾、镁等关键电解质。
单纯补水不补电解质会稀释血液钠浓度，
可能头晕、呕吐，严重会昏迷从而引发骑行事故。
这是新手特别容易忽略的点！现在市面上5，6块一瓶的电解质饮料电解质含量也就200mg左右。
距离我们身体所需要量连1/3都不到。
所以我的私藏补给方案是：
✨ LIV小蓝条电解质冲剂
它一条里面含有930mg电解质，
等于3瓶普通电解质饮料,
还有王牌专业水合黑科技LIV HYDRASCIENCE，
🤣打开细胞大门，让电解质速速补进去,
不仅补水,还含有4种高含量维B，
缓解腿部的乳酸堆积,
有柠檬/草莓/百香果三种口味，
酸酸甜甜很好喝,
一个运动水杯，先加水后加粉。
轻轻一摇，🥰就能享受到这份的能量补给
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🚴♀️安全骑行不是怕死，
而是对自己和别人生命负责！
要和你的骑行搭子互相监督哦！
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