“3跑3不跑”的晨跑心得 不知不觉间,自己已经跑了1w+。 虽然在别人眼里,这个数字不值一提,但个人还是觉得很欣慰的。 因为,这短短1w公里的距离,帮助我对于晨跑总结出一点心得。 总结起来是“3跑3不跑”。 1.跑晚不跑早 据报道,早晨起来,人的心率、血压等各种指标还处于不稳定的状态。 如果起来就出去跑步,罹患脑卒中的几率会非常高。 所以早晨起来,不要急着运动。 坐下来喝杯水,等状态稳定了再开始也不迟。 2.跑慢不跑快 很多人跑步喜欢跟自己较劲,觉得跑慢了,或者被人超过了是很没面子的事情。 但个人感觉,跑完预定的公里数,远远要比速度重要的多。 特别是刚开始跑的时候,最好是速度越慢越好。 跑着跑着就会发现,越跑越轻松,越跑越舒服。 3.跑生不跑熟 我是比较反对在跑步机上跑的。 主要是场景太过单调乏味。 所以只要有机会,我都会选择户外,最好还是不熟悉的路线。 陌生的景物会给人一种新鲜感,延缓疲劳,有助于完成预定的跑量。 要是能邂逅不期而遇的“小香风”,那就更好了。
“3跑3不跑”的晨跑心得 不知不觉间,自己已经跑了1w+。 虽然在别人眼里,这个
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2025-06-09 20:58:39
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