“3跑3不跑”的晨跑心得 不知不觉间，自己已经跑了1w+。 虽然在别人眼里，这个数字不值一提，但个人还是觉得很欣慰的。 因为，这短短1w公里的距离，帮助我对于晨跑总结出一点心得。 总结起来是“3跑3不跑”。 1.跑晚不跑早 据报道，早晨起来，人的心率、血压等各种指标还处于不稳定的状态。 如果起来就出去跑步，罹患脑卒中的几率会非常高。 所以早晨起来，不要急着运动。 坐下来喝杯水，等状态稳定了再开始也不迟。 2.跑慢不跑快 很多人跑步喜欢跟自己较劲，觉得跑慢了，或者被人超过了是很没面子的事情。 但个人感觉，跑完预定的公里数，远远要比速度重要的多。 特别是刚开始跑的时候，最好是速度越慢越好。 跑着跑着就会发现，越跑越轻松，越跑越舒服。 3.跑生不跑熟 我是比较反对在跑步机上跑的。 主要是场景太过单调乏味。 所以只要有机会，我都会选择户外，最好还是不熟悉的路线。 陌生的景物会给人一种新鲜感，延缓疲劳，有助于完成预定的跑量。 要是能邂逅不期而遇的“小香风”，那就更好了。
