运动科普运动后要吃什么？碳水化合物是指含碳水成分的营养物质。运动后摄入快速碳水

知知看过去 2025-06-08 23:28:46

运动科普 运动后要吃什么？

碳水化合物是指含碳水成分的营养物质。运动后摄入快速碳水化合物有助于补充能量、维持细胞正常功能以及促进肌肉生长。

1.补充能量：碳水化合物含有葡萄糖、糖原和含糖复合物，能够为身体补充和储存能量，帮助运动后迅速恢复体能。

2.维持细胞正常功能：运动后血糖浓度容易下降，可能导致头晕、出冷汗等症状。碳水化合物中的葡萄糖能维持脑细胞正常功能，提供所需营养。

3.促进肌肉生长：碳水化合物中的糖分有助于胰岛素分泌，胰岛素能抑制蛋白质分解，从而促进肌肉生长。运动后补充碳水化合物有助于肌肉合成。坚持运动打卡运动康复

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