既然是站桩，站桩就是静力性的训练功法，也就是要保持一个姿势；你要是去做缓慢的运动

既然是站桩，站桩就是静力性的训练功法，也就是要保持一个姿势；你要是去做缓慢的运动的功法，则不叫站桩，不在讨论范围内。 一、从训练强度角度看，任何训练，都需要强度，站桩也如此。所谓强度分为几个维度： 1、一次训练持续的时间。比如一次站桩10分钟、30分钟、1小时。按照老师传承的正确的要领站桩，一般来说，时间要达到一定的强度，比如半小时以上，最好是一小时左右或以上。如果不是专业训练，这就够了。专业的功夫站桩训练，另当别论。另外，个人体质不同，也要区别对待。也有的传承，一次站桩几分钟的，效果也很好，这都需要有特别的老师传授。 2、一定时期内训练了多少次。比如，一天内站桩几次，每次多久，总时间是多少？半年、一年或三年内每天站桩，总时长达到多少，这都是有讲究的。 3、每次站桩训练涉及对身心影响的强弱。有的站桩是舒舒服服的，强度弱，有的桩架低，重心落在一腿上多，强度大，等等多种情况，站桩对身体、神经的锻炼强度是不一样的。 只有确保一定的训练强度，才能产生更好的效果，那么，你不保持一个站桩姿态，哪有什么强度呢？ 二、从对身体、神经等周身系统影响来看：保持一个姿势，可以持续、有一定强度地刺激肌肉、筋腱、神经、呼吸、内分泌等周身所有系统，就会慢慢地改造生理，养生的养生，功夫的功夫。这个就涉及太多太广了，没法细讲。 我从1988年在北京开始学习大成拳、意拳，后有机缘得清宫大内侍卫的武学传习，至今37年。关注我的账号，你可以了解中华优秀武学的灿烂！