焦虑存折：你在储蓄你的焦虑吗？

当你的焦虑没有得到及时的解决，就会被存储进这本“焦虑存折”中。除此以外，你还会收获一笔价值不菲的“利息”，它们分别是由焦虑带来的：失眠困扰、易激惹的状态或者深深的自我怀疑等等…… 每一天你看到你的焦虑余额一直在蹭蹭上涨，利息越滚越多，你就知道，是时候开始“清零行动”了。因为这本焦虑存折最好的状态是余额越少越好。现在，我就来带你爆改这本存折的使用方法，让你从被巨款余额压得喘不过气的状态，解放出来。 🔺请你准备一个焦虑存折本，你可以给这个本子画一个封面或者标上它的名字，让它看起来像一个存折的样子。现在我们来爆改这个本子的内部： 1. 请划分出两栏：收入栏”和“支出栏”（参考图2） 2. “收入栏”的填写规则是： 记录你的焦虑事件、存入时间（你开始感到焦虑的时间）和存入金额（你对这个焦虑感的评分）。 例如： ·觉得自己很胖（身材焦虑）存入日期：2025.5.2 存入金额：200 ·觉得自己收入太少了（经济焦虑）存入日期：2025.5.6 存入金额：300 3. “支出栏”的填写规则是： 记录你应对的方法、支出时间（你每次面对和解决焦虑的时间）和焦虑余额（对每次支出后还剩的焦虑感进行评估给出一个余额） 例如：（以应对身材焦虑为例） 1）健身一小时 支出日期：2025.5.12（余额190）/2025.5.14（余额187）/2025.5.17（余额175）…… 2）不吃碳水 支出日期：2025.5.7-2025.5.17 （余额75） 像这样写下去直到余额接近0（或者一个你满意的数字）为止。 ⚠️注意：存入日期和第一次支出的时间间隔不得超过一个月。也就是说要尽快对你产生的焦虑进行干预，存入和支出的时间隔得越短越好！这条硬性规定请一定要遵守哦！ 原创内容，请勿抄袭！禁止商用，谢谢配合💗