董宇辉说：“任何时候都不要撕破脸，也不要选择报复，烂掉的果子自然会从树上掉下来，不需要你亲自动手。你积你的德，他造他的孽，老天有眼，自会分辨。 讨厌一个人，没必要翻脸，做不到微笑，沉默就好。你要明白，在乌鸦的世界天鹅也是有罪的。与其跟一条狗抢路走，不如让狗先走一步，因为打败一只狗并不光荣， 而被狗咬上一口却很倒霉。 不要总是揪着过去不放，昨天的太阳再好，也晒不干今天的衣裳。思想不在一个高度，尊重就好；三观不在一个层面，微笑就好。生活嘛，总要向前看，只有放下了过去的包袱，你才能轻装前行。” 最高级的自律是什么？ 我们常常耗尽心力与烂人烂事纠缠，最终消耗的却是自己。 报复心理像一剂慢性毒药，你以为在惩罚对方，实则每天都在给自己投毒，你说对吧？ 所以，最高级的自律，是不让他人的恶意消耗你！ 神经科学研究显示，长期怀恨会持续激活大脑的杏仁核，让身体处于战斗状态，皮质醇水平居高不下，简单的说，你正在用别人的错误，惩罚自己的身心健康。 那么，如何做到不消耗自己呢？ 其实，阿德勒心理学提出的“课题分离”给出了答案。 别人如何对待你，是他们的课题；你如何回应，才是你的课题。 成熟的人，不会把情绪的遥控器交给他人，当恶意来袭，你要做的不是接住那把刀，而是侧身避开。 而这不是懦弱，是清醒：与恶龙缠斗过久，自身亦成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。 所以，成年人的世界需要“选择性失明”。 村上春树在《挪威的森林》中写道：“不是所有的鱼都生活在同一片海里。” 面对认知层次悬殊的人，沉默是最体面的铠甲，就像你不会因为路边的野狗吠叫而停下脚步，何必与故意找茬的人辩论是非呢？ 心理学中有一个“白熊效应”：越是用力压抑愤怒，情绪反而越强烈。 真正的放下，应该是允许负面情绪流过身体，像看客般观察而不被裹挟。 所以，那些消耗你的人，本质上在测试你的底线，你每接一次招，都是在为他们的恶意输血。 最高级的报复，是让对方的攻击如拳头打在棉花上，没有回响，才是对恶意最彻底的羞辱。 生活从来不是公平的竞技场，但你可以选择退出扭曲的游戏。 请记住：烂掉的果子会自己坠落，而你要做的，是静待时间显影，专注生长自己的甜。 当你停止为别人的恶意买单，生命自会腾出空间，容纳更重要的风景！ 【今天给大家分享一本《做自己的心理医生》，这是一本情绪心理学入门基础的治愈系书籍，化解工作和生活中的心理压力。 《做自己的心理医生》这本书写到：你总要一个人熬过所有的难，总有一天你会发现，生活的酸甜苦辣都要自己尝，因为成长本就是一个孤立无援的过程。 《做自己的心理医生》为读者提供了一个全面的自我探索之旅，教会了我们如何在这个瞬息万变的世界中，保持自己的心理平衡。 你是否在寻找一本帮助自己解决内心困扰的书？《做自己的心理医生》是你不可错过的良师益友！】 做自己的心理医生
