13岁男孩变声后，身高猛长20cm，只因家长做到这3点！
那这个男孩子13岁，当时看到骨龄的情况呢，最多还有3年的生长时间，那算是比较少的了。我们当时提供了家长三个建议，坚持下去，帮助孩子有效追高。
今天也借这个机会分享给大家。这三点最好是配合我们中医的综合调理方案，定期帮助孩子监控身高数据。那么孩子每个月都会有明显的进步，身高明显的增长。
第一点就是饮食方面。尽量避免使用特别甜的，特别凉的这些食物，还有一些饮料，晚饭不要吃的太饱，七分饱就可以了。睡觉前两个小时你就不要再吃东西了。
第二点营养补充方面呢，一天保证一斤常温的纯牛奶，新鲜的蔬菜水果。那早上可以吃一个煮鸡蛋，时间允许的话还可以做个虾饼，注意要少吃肥肉。
第三点就是早睡觉，晚上10点之前睡觉，睡前不要吃东西，也不要喝太多的水。10点到1点是处在深度睡眠当中，这样有利于生长激素的分泌。
往往进入青春期的身高越高，终身高越理想，但家长也不能放松警惕，有的孩子骨龄进展很快，同样会压缩终身高，稳妥的方法就是每半年测一次骨龄，让医生评估骨龄变化。
