如果你感到工作疲惫，就出去走走吧！ 曾经看到一个视频，男子自从结婚后就没再运动过，上下班出行交通是自驾，回家躺沙发就玩手机，天天喝的是饮料，久而久之，人不仅胖了，还被诊断出糖尿病…… 因缺乏运动的生活方式，似乎现在越来越多，各种老年人才有的慢病如今也变得年轻化，如果我们此时再不重视健康，生活质量就会下降。 不管你有多忙，处于什么年轻段，有一项运动其实人人适合，那就是步行，在日本大谷义夫写的《每日10000步的健康运动法则》一书中指出：“步行不仅能帮助我们身体和心理的健康，同时还有助减肥，延缓衰老，对大脑更是有益。” 日行万步，看似简单，实则蕴含着巨大的健康效益。 从生理层面来看，它能够有效促进血液循环，增强心肺功能，让心脏更有力地跳动，肺部更高效地进行气体交换，为身体各个器官提供充足的氧气和养分。 同时，走路还能消耗多余的热量，帮助我们控制体重，塑造良好的身材。 从心理层面而言，每天抽出时间散步，能让我们暂时摆脱工作和生活的压力，在自然中放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪，让我们的内心重归平静与愉悦。 可谓步行好处多多啊！那么平时如何步行呢？ 书中认为步行重在坚持，每次30分钟为易，不必一次走10000步，也不必走的太快，最好选择饭后，在空气良好的路线与同伴一起步行为佳。 有人认为步行时间长了容易伤关节，步行时间短了达不到效果，所以10000步正好。 如果你感到工作疲惫，压力大，不妨出去走走吧！日行万步，解决你的烦恼，我深有体会。 有一次，我头部不舒服，平时遇到一些小事就过去了，但是那时候大脑就好像进入了死胡同，纠结其中，于是出去走走，走到8000步其实还没有改善，神奇的是走到10000步以上就发生了改变，人出汗后，随之感觉放松了，头部不舒服的情况也消失了。 我想健康并非遥不可及，只要我们愿意迈出脚步，每天坚持走10000步。
