跑步过度的七大表现，来看看你中了没？ 1、静息心率比平时高。 如果你平时静息心率是50，这段时间跑完步后发现自己静息心率一直在60以上，说明你有点运动过度了。 2、入睡困难。 以前晚上很好入睡，但是最近发现入睡困难，经常失眠，也有可能是跑步过量了。 3、肌肉酸痛4天以上。 跑完步有肌肉酸痛是正常的，一般一两天就可以恢复了。如果你肌肉酸痛超过四天都没恢复过来，有可能就是跑步过量了。 4、疲劳感超过两天。 跑完步后出现疲劳是正常现象，经过休息后可以很快恢复过来的，但如果你好多天都没恢复过来，也说明你跑步过量了。 5、没食欲。 平时的你吃嘛嘛香，但近期运动后，却食欲不振，说明你运动过量了。 6、关节疼痛。 运动完之后发现关节或者骨骼出现疼痛，这是身体的提示，说明你强度大了或者运动过量了。 7、经常感冒。 一般来说，运动是会让我们的免疫力变得更强。如果你发现你在运动后，身体变虚弱了，总是感冒，也说明你跑步过量了。 如果你出现这7种中的两种以上，你就要好好休息下了。
