65岁能做到这些，身体绝对算硬朗。 10秒内从椅子上站起坐下5次，说明腿脚利索。连续6个俯卧撑，心肺和肌肉都不差。爬三层楼不带喘，体力比很多年轻人强。单脚站半分钟，平衡好，摔跤风险低。弯腰摸脚尖，关节灵活度在线。 拎10斤菜走一公里不累，耐力够用。自己穿袜子系鞋带，生活完全能自理。跳绳20下不绊脚，手脚协调性不错。端水快走不洒，手稳平衡好。捡东西不用扶膝盖，腰胯灵活。 起夜摸黑回床，方向感没退化。追着孙子跑半圈，反应速度还行。扛5公斤米袋，上肢有劲。麻将桌上快速码牌，手指灵活记性好。单手拎两桶水上二楼，关节扛造。 这些标准看着简单，65岁全达标真不容易。身体好不好，关键看日常这些细节。
