日本人不爱运动却最长寿，患癌率极低，医生：这几个原因值得深思 世界上哪个国家的

日本人不爱运动却最长寿，患癌率极低，医生：这几个原因值得深思 世界上哪个国家的人最长寿？日本常常名列前茅。2023年，日本男性的平均寿命为81.09岁，女性更是高达87.14岁，远超全球平均水平。令人惊讶的是，这个长寿国家的国民却并不热衷于运动。根据《柳叶刀·全球健康》的统计，日本仅有40%的人有定期运动的习惯，在缺乏运动的国家中排名第十一。然而，长寿的秘诀却藏在他们生活的细节里。 首先，日本人对体重管理极为重视。在日本，以瘦为美是主流审美，政府甚至在2008年启动了“瘦腰”计划，要求企业对员工腰围进行监控，未达标准的企业将受到惩罚。这项措施不仅推动了全民减肥的热潮，还有效降低了肥胖相关的疾病风险。数据显示，日本的成人肥胖率仅为3.7%，远低于世界平均水平。而多个国际研究也证实，腰围越粗，死亡风险越高，这也从侧面印证了日本瘦身文化对寿命的正面影响。 除了体型管理，日本人对饮食的讲究也功不可没。他们的食物以少油少盐、口味清淡为主，尽可能保留食材原味。深海鱼、豆制品是日本饮食的重要组成部分。深海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于保护心血管健康，而纳豆、味噌等豆制品不仅富含优质植物蛋白，还具有抗癌、改善肠道菌群的功效。更重要的是，日本人很少吃红肉，相比中国，其结肠癌和乳腺癌的发病率明显较低。 日本人还有一种文化叫“便当文化”，很多人习惯自带便当上班或外出用餐，这不仅让饮食更加健康、食材可控，也减少了对高盐高脂外卖食品的依赖。一项涉及600万人的国际研究显示，经常点外卖的人群全因死亡率高出将近一半，而日本人通过日常便当习惯有效规避了这一风险。 值得一提的是，泡温泉也是日本人生活中的重要组成部分。每当闲暇，他们就会前往温泉地放松身心。热水浸泡不仅能促进血液循环、舒缓疲劳，还有助于改善代谢与睡眠质量。对长年高压的都市人而言，这样的休闲方式可谓一剂天然的保健良方。 健康的生活方式也体现在他们对体检的重视上。早在上世纪80年代，日本政府就开始推广健康体检制度，定期筛查成为全民习惯。这种“防未病”的理念让许多疾病能在早期就被发现并控制，大大提高了重大疾病的生存率。例如，日本癌症患者的五年生存率达到67.3%，在全球处于领先水平。 心理层面，日本人的生活方式也与长寿有关。许多老年人拥有自己的兴趣爱好，即使年纪渐长，也能过得充实自在。他们将生活重心放在自身，懂得享受独处与安静，这种良好的精神状态无疑对身体健康起到了积极作用。 因此，虽然日本人普遍不爱健身，但通过健康的饮食、良好的体重控制、完善的医疗体检、规律的生活节奏和舒缓的生活态度，他们构建了一种低风险、可持续的生活方式，令长寿成为常态。这些细节，也许比单纯的锻炼更值得借鉴。健康，不在于偶尔的努力，而在于日常生活的每一个选择。