早起训练⬇️ 1️⃣【Eleni Fit】30分钟居家普拉提暴汗燃脂！无跳跃全身塑形（第一次练艾这套练完很舒服，挺适合做练前拉伸，感觉以后可以经期安排这套） 2️⃣收大转子训练 3️⃣ 费教练30分钟壶铃臀腿训练 练臀动作必备的那几个：蹲拉推，时间不多的可以安排这套30分钟的 晚上⬇️ 4️⃣周六野15分钟全身拉伸|运动后舒展放松| 缓解肌肉酸痛（这套也是练了两次，非常舒服哦我觉得比帕姐的那套10分钟臀腿拉伸舒服很多） 5️⃣泡沫轴按摩放松 最后祝自己，也祝各位妈妈👩母亲节快乐🎁