没有世俗的欲望 只有对力量的渴望 穿的越粉，练的越狠 📍饮食：一天三餐 早餐随便吃碳水多 午餐控糖减脂餐（练前餐） 晚上家常便饭，拉高碳水（练后餐） 📍训练 今天练的肩膀 ▶︎▶︎▶︎ 三分练七分吃。 薄肌的精髓在于控制饮食。 我追求薄肌，低体脂，不追求大肌肉。