夏日养生｜人如其食相如其心

- 吃的食物构成了我们的身体 心态养成了我们的面相 这个夏天 这样来养⬇️ 1.养出平和心 夏天心火当令 天气炎热 养心尤为重要 而肝属木 心属火 木生火 肝火旺会让心火旺 所以 比起春天 更要心平气和 疏解肝气 不生气小妙招： ▪️睡饱觉 不熬夜 ▪️每日对镜微笑1分钟 舒展眉心 ▪️诵读《心经》 参悟“心无挂碍 无挂碍故 无有恐怖” ▪️练习心不着相 不让任何人/事 影响情绪 ▪️听养心音乐打坐 放空 ▪️每日坚持户外 接触大自然 ▪️不大声说话 吼人 经络法： ▪️每日练习《长寿功》 静心 （没时间练整部 就只练第一部《窃吃昆仑长生酒》） ▪️两手固握法 按揉胸口膻中穴 配合腹式呼吸 ▪️腹式呼吸 养成习惯 （可随时练习 或生气后练习 不限次数） 2.养出干净脾胃 吃的油腻 辛辣 脾气会大 夏天也要坚持主食养脾胃 （少吃烧烤火锅这些 今年很容易上火） ▪️一定要吃对比例！！ 午餐主食和配菜2:1或2:0.5 早晚餐可只吃主食 （大米和小麦最好选没提取过的 馒头要无糖的 要常温吃！不要吃刚蒸好的热馒头 切记） ▪️ 8分饱 ▪️睡前3小时不进食 适合夏天常吃的食疗方： ▪️煮莲藕（可以吃莲藕 也可只喝水） 关注我的姐妹都知道 我从去年冬天一直在坚持吃莲藕 莲藕性平 是很好的选择 有小朋友的家里 也可以煮莲藕水给孩子喝 ▪️黑豆山药水 每周搭配喝 （这两个方子几乎不挑体质） 3.夏日经络养生 ▪️每日揉心经 心经从腋窝-小指 每天沿这条线揉一揉 哪里痛就揉哪里 （重点按揉穴位：极泉 少海 神门 少府） ▪️每日揉心包经 肱二头肌上找痛点 4.夏日养生注意点 10.30之前入睡 别熬夜 早上6点左右起床 不要过度防晒 脸做好防晒 身体是可以晒太阳的 不要常待空调房 夏天要宣泄 需要排 不能藏 不生气 不憋着 出出汗 才舒服 但不要过度出汗 汗为心之液 大汗伤心液 控制好时长和汗量 在空调房 需要做好大椎 腰腹 腿和脚的保暖 夏至前后可艾灸 重点穴位：中脘 关元 中脘：属任脉 也是足阳明胃经募穴 八会穴 六腑皆归于中脘 管所有中焦问题 关元：元气关口 小肠募穴 管下焦 妇科问题 夏至阳多阴少 可在这个时间重灸