日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身左右摆腿20×2，甩片40，前后摆腿20×2，反向划

夜天说趣事 2025-05-12 13:13:27

日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身

左右摆腿20×2，甩片40，前后摆腿20×2，反向划船20，上斜俯卧撑20，拉索后踢15×2。5组。

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