控制体重的关键是改变生活方式

2023-24年有点放飞自我，体重升到80kg，较低点的65kg左右整整重了15kg。

去年底启动减重周期，目前回到72kg左右的常年平均值，目标还是65kg，还得差不多半年时间。

减重没什么秘密，一是控制饮食，控制每天热量摄入，二是保持运动量，提高基础代谢及热量消耗，确保每天热量消耗量高于摄入量，体重自然就慢慢下降。

简单总结：管住自己。