我好像找到了小基数不痛苦“轻液断”的方法

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：88.9 -------------------—--------- ✅昨日食谱 🥣早饭：生酮咖啡➕水煮蛋 🥣午饭：生酮奶昔➕清淡蔬菜 🥣午加：电解质水 🥣晚饭：生酮能量包 ✅饮水：2000ml ✅运动：步数6k➕全身力量训练22min➕小腿训练15min -------------------------------- ▪️不知道大家有没有那种感觉！就是当你连着两天吃了一些油炸食品和甜品，总觉得自己很臃肿哈哈，急于回到放纵前的体重。我之前尝试过一次普通液断，只喝水和咖啡，感觉自己饿得不行，虽然一整天坚持下来了，但第二天就吃了好多东西。鉴于那次经历，我再也没有液断过，直到这次我用理想燃料尝试了一下一日生酮半液断⬇️1.1，才改变了我对液断的看法🙌 1.减脂需要长期主义，坚持长期快乐吃饭，液断只能作为短期方案，不能长期使用，适合大餐后补救/突破平台期/快速入酮 2.普通液断只能喝水或者咖啡，但是容易饿和馋很难坚持。生酮液断是用优质脂肪型液体补充能量，期间可以适当吃肉蛋鱼蔬菜解馋，饱腹感充足并且精力充沛，不会觉得很难坚持✊我分别用理想燃料的生酮咖啡、生酮奶昔和生酮能量包作为早午晚餐，早餐加一个水煮鸡蛋🥚，午餐加一份清淡蔬菜，半液断的过程中并没有觉得饿或难以坚持🏋️ 3.完全液断的话，需要及时补充断食期间流失的电解质，一袋理想燃料的电解质补剂大概可以冲泡1500ml左右水💦