妈妈的健康礼物清单｜分龄营养好物大揭秘
杨梅记笔记
2025-05-09 15:17:06
👩🍼妈妈们的健康是我们最在乎的事！
不同年龄的妈妈，营养需求各有侧重
快来瞧瞧这份贴心指南吧～
年轻妈妈✨：
常吃含铁食物，如动物肝脏、黑木耳等，助力保持红润好气色。
中老年妈妈👵：
补钙+运动，守护骨骼健康，别忘了晒晒太阳促进维D吸收哦。
还有所有妈妈都适用的4个小贴士🌟：
1️⃣ 合理膳食，食物多样，顿顿蔬菜，天天水果。
2️⃣ 足量喝水，每天最少1500毫升，让身体更滋润。
3️⃣ 充足睡眠，远离熬夜，告别黑眼圈。
4️⃣ 保持良好心态，提升免疫力，代谢更顺畅。
💖希望每一位妈妈都健康又美丽！
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