200斤的“肥仔”，难怪找不到老婆 4月中旬，记得在头条写了一篇小文章，无意间在留言区看到一个评论，当时让我眼前一亮： 我一个月退休金1850元，打算活到90岁，一同学退休金，每月13000元，上个月挂墙上，请问谁是赢家？ 这还用说？活着就最成功，就有希望和奔头，这其中最关键的就是要健康，要一个好的身板，没病没灾！ 这对我触动很大，这6年做自媒体，拍视频，记录南昌地方小吃，整天和一些包子，馒头，油条，米粉，瓦罐汤，油香牛舌头，麻园和油条打交道，人长得跟“皮球”一样，体重触及200斤！ 乖乖，照这样发展下去，身体肯定亮红灯。 我是63年的一个老兔子，退休快两年，每月4300的退休金，很感恩，如果有好身体，多活几年，那不也会水涨船高？ 必须改变，敬畏生命，健康永远第一，开始了我的瘦身减脂之路！ 早上6点半到7点半，跟着抖音某健身直播间练习跳操，一节课下来，浑身没有一根干纱，腿酸胀痛，走起路来都困难…… 下午5点到7点去健身房打卡，请私教有针对性的练习器械和力量，杠铃、哑铃、推胸、壸铃和仰卧起坐… 俗话说，减肥想成功，三分练七成吃！一句话就是一个字：饿！ 首先，对饮食有了调整，以高蛋白为主，注重荤素搭配，多吃鸡胸肉，鸡蛋，鱼虾，牛肉，羊肉和蔬菜。 其次，一天两顿，主食以杂粮饭为主，另外，辅助土豆，玉米和红薯，宵夜也戒了，酒也不敢碰了。 最关键的一点，就是每天下午5点钟以后，原则上不吃任何食物，白开水除外。 一份汗水，一份收获。短暂的21天过去，体重减了12斤，肥肥的大肚腩，也改善了许多（详见下图）。 人精神了，睡眠也好了，浑身轻松，走起路来也特别有劲！ 实话实说，人瘦点，状态好一些，特别我还是个单身，对今后找老伴、去相亲，也多多少少有点帮助，况且健康的活着，还能多领几年退休金呢。 条友们，老王这样说，没毛病吧。 如何持续的再瘦下去，还有什么好的建议，希望在评论区能听到您的声音。 拜托啦！
