堪称改善抑郁与睡眠的天然良方 运动，堪称改善抑郁与睡眠的天然良方。每当人们投身运动，随着呼吸节奏加快、步伐逐渐有力，不仅能感受身体的轻盈畅快，心情也会随之明朗。这是因为运动后，大脑分泌的 “内啡肽” 会带来即时愉悦感，如同为心灵注入阳光。 科学研究也证实了运动对大脑的深远影响，规律运动能有效抵御年龄增长带来的认知衰退，让思维始终保持敏锐。 在改善睡眠方面，运动同样表现出色，运动能调节神经系统兴奋与抑制的平衡。对失眠者而言，持续运动就像为紊乱的睡眠节律按下 “重启键”，逐步建立良性循环，从而解决失眠困扰。无论是对抗抑郁情绪，还是提升睡眠质量，运动都能以润物细无声的方式，助力身心回归健康状态。 不妨先运动起来，剩下的就交给时间。需要注意，运动时要避免过量、损伤。
