吃对了也是养生‖立夏食疗方

⭐立夏，作为夏季的第一个节气，意味着阳气逐渐旺盛，万物繁👀茂生长。 《月令七十二候解》中记载👉：“立夏，四月节。立字解🌈见春。夏，假也。物至此时⭐皆假大也。” 此时节，阳气开始发散在外，体内阳气相‼️对偏少，一些💊体内寒湿比较重的人，或者气虚重者，会觉得越到夏天身上越🦋凉。 此时要避免贪饮寒凉，禁食生冷，特别是在夏天冷饮雪糕盛行的时候。🀄 ⭐立夏后，白昼渐长，黑夜渐短，阳气外发，伏阴在内。“春夏养阳”，我们的🔥作息应与自然规律相契☀合。 建议早睡早起，清晨的空气清新凉爽，早起可吸收自然界的🦋阳气，促进身体新💊陈代谢；晚上🔥避免熬夜，让身体在夜间得到充分休息，收敛阳气💪。 ⭐此时节气候逐渐炎热，人体出汗增多，‼️消耗增大，脾胃功能相对🌈较弱。 可以常饮✨健脾祛湿茶✨，或以👉👉黄芪4g，炒党参4g，炒白术4g，茯苓4g，炙甘草4g，中药代茶饮。 [气球R] ⭐养生食谱: 1.黄芪党参炖鸡 - 食材：母鸡半只、黄芪30‼️克、党参20克、红枣5颗、生姜3片、葱👀段适量、料酒、盐少许。 - 做法：母鸡洗净⭐切块，焯水备用。将鸡块、黄芪、党参、红枣、生姜、🦋葱段放入炖锅中，加适量💊清水和料酒，大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时，至鸡肉熟烂🔥，加盐调味。 [气球R] 2.陈皮茯苓粥 - 食材：陈皮10克、茯🔥苓20克、大米100克。 - 做法：陈皮、🍉茯苓洗净，加水煎取药汁。大米淘净，放入锅中，加入药汁和🔥适量清水，煮至粥熟。💡