蛋白质：作为三大营养素之一，是人体不可或缺的重要组成元素。无论是正在减肥刷脂还是增肌塑形的人群，每天都需要摄入足够的“蛋白质”满足身体需要。（0.8-1g/体重（kg）成年人）蛋白质 蛋白质的来源主要是：日常饮食中的肉蛋奶类及、豆类食物、以及营养补剂（蛋白粉、蛋白棒…）高蛋白质食物 对于减肥刷脂（身材管理期）的朋友来说：可以选择鱼虾和鸡鸭等“精瘦肉”作为主要的蛋白质摄入来源。减肥 减肥也要健康吃 [灵光一闪]下图为不同肉类“从瘦到肥”排序参考！
蛋白质：作为三大营养素之一，是人体不可或缺的重要组成元素。无论是正在减肥刷脂还是
杨先生的健身笔记
2025-05-06 16:09:46
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