“微胖女孩超强逆袭计划表”
运动时间参考表
7:00-07:30 最佳热身时间
早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间，起床时可以在床上做10分钟拉伸运动，可以有效提高一整天新陈代谢，比如仰卧起坐空中自行车等
13:00-15:00 最佳瘦腰时间
下午1点～3点，新陈代谢趋于平缓，建议可以抽空背靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，也可以做一些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等
16:00-17:00 最佳瘦腿时间
下午4/5点神经敏感性最好，可以在室内做瘦腿运动，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等
18:00-20:00 最佳燃脂时间
晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，可以做无氧运动30分钟+有氧运动30分钟，减脂效果会很明显
21:00-21:30 最佳瘦脸时间
晚上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩，对于瘦脸十分有效
减肥健身
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