这种运动可有效降低体内炎症有氧运动能有效降低体内炎症，其作用机制颇为显著。它不仅可以增强身体免疫功能，助力免疫系统更好地识别清除病原体，促进免疫细胞快速流动，还能调节体内炎症因子水平，降低C反应蛋白、白细胞介素-6等炎症标志物浓度，同时增加白细胞介素-10等抗炎细胞因子的分泌；此外，有氧运动还可减少自由基产生，减轻与炎症密切相关的氧化应激反应。建议每周进行150分钟以上中等强度或75分钟以上高强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以实现更好的抗炎效果 。
这种运动可有效降低体内炎症有氧运动能有效降低体内炎症，其作用机制颇为显著。它不仅
莓莓妹
2025-05-05 06:23:49
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