【减脂期饮食指南：9吃9不吃，轻松瘦身不踩雷】减肥健身想要科学减脂？记住这

四凯体育 2025-05-04 21:18:23

【减脂期饮食指南：9吃9不吃，轻松瘦身不踩雷】 减肥健身

想要科学减脂？记住这些“9吃9不吃”原则！低卡蔬菜如黄瓜、西兰花，高蛋白食物如鸡胸肉、虾低升糖主食如玉米、糙米，以及低糖水果如苹果、蓝莓，都是你的减脂好帮手，营养丰富还能稳定血糖。相反，高升糖主食（油条、白米饭）和高糖水果（芒果、荔枝）要少吃，避免热量超标。合理搭配这些食物，既能满足口腹之欲，又能高效燃脂，健康瘦身不反弹！

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