强迫思维本质是“纸老虎”，把握核心不难击退 强迫行为是由强迫思维引起的，所以在强迫症问题中，强迫思维是我们要解决的核心问题。 如何解决强迫思维？ 患者需要看清它的真面目。我遇到很多人刚开始出现强迫思维都尝试自我调节，但是真正有帮助的很少，更糟的是越想越严重。 他们都有一个特点：沉迷于表面症状的纠结，忽视强迫思维的本质 比如一个患者怕脏，不仅仅是洗手洗澡时间长，还因为觉得食物不干净，吃饭大受影响。 家里人多次尝试开导他“不脏，不会危害身体”，患者也明白，也知道这个道理，但一发作就是控制不住。 这就是纠结强迫症的表象。 强迫症患者虽然过度焦虑、过度害怕，但是也明白这种害怕是不应该的。这是强迫症主要特点：“强迫和反强迫”。 所以强迫症不管是洁癖型，还是反复核对，还是灾难化思维、失控类强迫，都是一种表现形式，本质是过度恐惧，过度害怕，怕的是“万一” 陷入“怕脏、失控、检查”这些不是关键。 “怕”才是我们要对付的核心。 对这个核心，有两个办法 第一，中药调节。通过修复生理功能，提高身体和心理的承受力，稳定情绪，达到治好强迫症的目的。不仅没有副作用，而且还能增强身体素质，提升患者对负面情绪的调节能力。 临床上已经被很多案例证明了有效性。 第二，自我调节。兼顾身体和主观心理调节两部分。 1、做到健康饮食，规律作息，增加运动以便提高抵抗力和承受力。、 2、主观上，遵循“顺其自然”的原则。接受自己害怕的状态，在遇到强迫思维的时候，尽量忽视、转移注意力的方式，尽量去做自己原本要做的，感兴趣的事情。因为|“怕”，强迫思维都是纸老虎，它们“欺软怕硬”，最喜欢你搭理它。所以对待它最好的办法就是不对抗、不理睬。 自我调节的两方面其实和中药调节是异曲同工的，只要按照这个思路去做，一定会得到改善。 不同是，自我调节速度很慢，适合情况不影响生活，比较轻微的状态。 中药起到一个加速和更全面的作用，适合难以自控，容易陷入强迫思维的人。
