- 假期三天在外面吃了三天 有点遭不住了 但是来都来了 该吃也得吃啊 - 在外面吃饭的弊端就是油盐太重 钠摄入太多身体会肿 这时候就需要多喝水把钠代谢掉 这次出门随身携带2L大水壶 库库喝 每天两壶起 - 每次外食完或者吃完放纵餐我都不会刻意去称体重 体重涨是必然的 不需要知道涨几斤几两给自己徒增焦虑 看起来胖了 体重涨了 其实是摄入的钠过多然后储水 其实就是肿了所以不必焦虑 - 吃饱就停，多喝水，能走就走多增加消耗 不会胖很多 如果有时间有体力空腹训练那就更好了 . . .