张继科：打乒乓球最需要练腿，为什么呢？ 因为乒乓球的速度和力量主要靠发力，发力

柯基观体育 2025-05-02 13:22:35

张继科：打乒乓球最需要练腿，为什么呢？

因为乒乓球的速度和力量主要靠发力，发力的话就是腰腿带动手臂，手臂基本不怎么使力。

说到这个练腿啊，现在好多球友都开始重视力量训练了。

健身房蹬腿机排长队不说，还有人专门找教练练深蹲，说打球时蹬地那一下明显感觉有劲儿了。

上次见个老球友，训练完扶着墙走路都打颤，还嘴硬说"这酸爽才叫练到位"，你说拼不拼？不过说真的，打球时候膝盖弯下去那一下能稳住，回球质量确实不一样，你们平时练球会专门做力量训练不？

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