多和好朋友聚会可降低死亡风险，是真是假？ 刚才看《今日头条》，一则多和好朋友聚会可降低死亡风险的消息引起了我的好奇？聚会，不就是打打牌，喝喝酒，或者唱歌跳舞吗？怎么会降低死亡风险呢？可白纸黑字说得振振有词，对此，我还进行了专门搜索，也觉得有些道理，有兴趣的朋友不妨看看。根据现有科学研究，与好朋友保持规律的社交聚会确实可能降低死亡风险，这一结论具有可信的实证支持。以下是关键证据和机制分析： 1. 研究证据支持 哈佛大学研究（2016）：对30万名参与者的分析发现，社交关系紧密的人早逝风险降低50%，效果与戒烟相当，甚至比肥胖或缺乏运动的影响更大。 《PLOS Medicine》综述（2010）：综合148项研究（超30万人）发现，强社交关系可提高生存率50%，独立于年龄、健康状况等其他因素。 杜克大学研究：长期追踪发现，缺乏社交的人（尤其是老年人）因心脏病死亡的风险显著增加。 2. 作用机制 心理层面：社交缓解压力、减少孤独感，降低皮质醇（压力激素）水平，从而减少慢性炎症和心血管负担。 行为层面：朋友间可能互相鼓励健康行为（如运动、定期体检、戒烟酒）。 生理层面：积极的社交互动关联到更强的免疫功能和更低的血压。 3. 注意事项 质量＞数量：强迫性社交或无意义的聚会可能增加压力，关键在于关系的深度和愉悦度。 个体差异：内向者可能从少量深度社交中获益，无需强求高频聚会。 其他因素：社交不能完全替代健康饮食、运动等生活习惯。 真实，但需结合个人需求。定期与好友进行愉悦的聚会（如每月1-2次）可作为健康生活的一部分，尤其对老年人或孤独感较强的人群益处更明显。科学建议将社交视为“身心健康的基础需求”之一，类似均衡饮食和睡眠。
