食养中原[超话] 不吃早餐的8个“好处”！
1. 影响免疫力
2023年刊发在《免疫》期刊的一项研究发现，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染。
2. 易得胆囊癌
不吃早餐除了导致胆结石，更要当心发展为胆囊癌。这个过程仅4步：不吃早餐-胆结石-胆囊炎-胆囊癌。
3. 伤大脑功能
早晨得不到充足补给，大脑的意识活动就会出现障碍，从而导致人们倦怠乏力、思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退，甚至晕厥。
4. 易引发胃病
长期不吃早餐，胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜层，很容易造成胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌等疾病。
5. 或影响血糖
2023年《国际流行病学杂志》上发表的一项研究发现，吃早餐较晚的人，患2型糖尿病的风险增加。这与不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平相关。
6. 可能会变胖
长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易导致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
7. 衰老得更快
2024年《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示，不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
8. 伤心脑血管
不吃早餐会导致血液黏稠度增加，血小板的凝聚增加，微小的血栓容易堵塞心脑血管，进一步导致血压升高、血脂异常，并增加心脑血管疾病的患病风险。
