失眠别发愁！3款食疗方，助你一夜好眠 总是辗转难眠？不妨试试这3款简单易做

失眠别发愁！3 款食疗方，助你一夜好眠 总是辗转难眠？不妨试试这 3 款简单易做的助眠食疗方，在家就能轻松制作！不过，不同类型的失眠对应不同调理方法，快来看看你属于哪一种吧： 1. 心脾两虚型失眠 如果你经常多梦易醒，还伴有心悸健忘、头晕目眩、浑身疲倦、四肢乏力，舌头颜色淡、舌苔薄白，脉象细弱，很可能是心脾两虚导致的失眠。这时，一碗 百合桂圆小米粥 就能帮到你。 材料：百合 15g、桂圆肉 15g、小米 100g 做法：将食材洗净，一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥即可。 原理：百合清心安神，桂圆补益心脾、养血安神，小米健脾和胃，三者搭配，既能滋养心血，又能强健脾胃，从根源改善睡眠。 2. 阴虚火旺型失眠 若失眠时还感到心悸不安，伴有头晕耳鸣、健忘、腰酸，甚至五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥，脉象细数，多是阴虚火旺在作祟。不妨试试 桑葚甜饮 。 材料：干桑葚 50g（或鲜桑葚 100g） 做法：将桑葚洗净，加水煎煮，取汁饮用。 原理：桑葚味甘性寒，能滋阴补血、生津润燥，有效缓解阴虚导致的虚热症状，让身心平静下来，自然好入眠。 3. 肝郁化火型失眠 失眠严重到彻夜难眠，还伴有急躁易怒、胸闷胁痛、不思饮食、口苦口干、耳鸣目赤，小便黄赤、大便秘结，这多是肝郁化火引起的。 甘菊苗粳米粥 能帮你疏肝泻火。 材料：甘菊苗 30g、粳米 100g 做法：甘菊苗洗净切碎，粳米淘洗干净，一同煮粥。 原理：甘菊苗清肝泻火，粳米健脾益胃，二者搭配，既能清泻肝火，又能调和脾胃，让情绪平复，睡眠自然改善。 不过，食疗效果因人而异，若失眠症状持续不缓解，建议及时就医。中医讲究辨证论治，在专业指导下调理，才能事半功倍！