熬夜后做6件事，缓解熬夜伤害

熬夜党们，是不是常常为了工作、学习或者追剧，不得已熬夜到深夜？ 别担心，快试试这6个小妙招，让你熬夜也能元气满满！💕 👇 1.黄金补觉时段 13:00-15:00 和 17:00-19:00，这两个时间段是补觉的黄金期，小憩可助恢复活力。 2.早起跺脚提神 早起跺脚 5 分钟，能振奋阳气，缓解面部浮肿，解决白天没精神的问题。 3.大量补水不可少 每天至少喝两升水，每次 500ml，多喝热水，早晨空腹饮水更有益健康。 4.情绪管理有讲究 不想第二天醒来还在宕机的，可以试试这个叫印度人参的“南非醉茄”，3000 多年来常用于舒压。 南非醉茄中的活性成分包括醉茄内脂、生物碱、皂苷等，醉茄内脂被认为是特殊且有效的主要成分之一。市面上南非醉茄产品琳琅满目，但其核心成分醉茄内酯的含量却千差万别，普遍范围在2.5%~10%之间。 5.周末补觉有方法 周末应比工作日早睡或晚起 1-2 小时，保证 10 小时左右的睡眠，这是最有效的周末补觉方式。 6.运动助力恢复 每周积累 150 分钟中等强度或 75 分钟大强度活动，有助于缓解熬夜伤害。 7.metoday 南非醉茄 压力下线，层层守护入睡特【困】生😴 不会像吃了褪黑素那样，睡醒脑袋晕晕，而且不依赖无负担，都是天然的草本成分🌿 5国专利Shoden 🧹三大情绪小扫帚，茶氨酸、西番莲提取物、圣罗勒提取物，轻松get白人松弛感😌 还有上班族都很缺的维生素 D，缺了这个一般入睡都很难！ 这些组合下来简直就是睡眠小天使，让你一夜好梦到天亮！ WO 2017/068600 A1，专利类型：发明专利 AU