只要保持一个月九点之前睡觉只要保持一个月九点之前睡觉，身体会收获诸多益处：此阶段恰好是免疫系统排毒和自我修复的黄金期，充足睡眠能增强免疫力，促进新陈代谢；对于孩子而言，有助于生长激素分泌，助力身体发育；还能保证大脑充分休息，提高记忆力与专注力，调节生物钟以改善情绪，降低焦虑抑郁风险；能让心脏得到休息，减少心血管疾病发生概率；促进胃肠道消化吸收，改善皮肤状态，减少黑色素沉积、延缓衰老。若想养成这个习惯，可以尝试逐渐调整作息时间，营造安静、黑暗且凉爽的睡眠环境，建立睡前放松仪式，合理安排白天活动，规律饮食，避免摄入刺激物等 。
只要保持一个月九点之前睡觉只要保持一个月九点之前睡觉，身体会收获诸多益处：此阶段
莓莓妹
2025-04-28 09:21:37
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