【今日闲聊】
和大家分享一下最近的减肥心得
⚠️1.大概计算卡路里，避免一顿一千多大卡还觉得不多，下一顿还继续狂吃。
⚠️2.少食多餐，选低卡可以吃饱的食物+量少喜欢吃的高热量食物搭配。
以下是碎碎念：
首先我用DeepSeek大概算了一下我的每天基础代谢（可能不准，但是减到后面自己也能摸清自己的情况），然后我保证自己吃的不超过一天的代谢，动得多就可以吃得多一点。
我之前对卡路里这些没有什么概念，开始算这个也没有多严格的执行，只是为了让自己心里有点b数，开始算之前不知道自己每天吃得这么多……
然后我开始实施少食多餐，发现真的很有用！因为我经常一天躺在床上就只有基础代谢，我睡到中午起来到晚上十二个小时三餐都控制在300大卡以内，给自己留的卡路里绰绰有余，就还可以吃点小零食什么的，或者晚上又饿了可能会再加一顿夜宵，两三片低卡的肉+味增汤（超低卡！）。
一包泡面四五百大卡我就会掰开分两次吃（调料包很难把握量啊啊啊啊），然后我也会吃巧克力、薯片啥的，巧克力一天不超过一小口，薯片一天不超过一小包。如果想吃放纵餐我基本就是一天只吃这一顿，一顿一千大卡（但是感觉不健康啊啊啊不要学，可以其他两餐吃点超低卡轻食我是太懒了）。
❗️一般人不会像我一天代谢这么低所以没有必要像我吃得这么少，我这样是每天都不感觉饿也不感觉馋的，如果又饿又馋的减肥超容易反弹啊！比如我朋友会去跳舞什么的，经常两个小时就消耗一千多大卡，她就可以狂吃啊，所以每个人还是按照自己的具体情况来[亲亲]只是分享我最近减肥的经历。
