手把手教你看懂血脂报告，健康自己说了算！
食锦上添花
2025-04-26 15:58:26
每次拿到血脂体检报告，密密麻麻的数字看得人直犯晕？今天手把手教你1分钟搞懂关键指标！
✨血脂四项必看：
1⃣️总胆固醇 (TC)
2️⃣甘油三酯 (TG)
3️⃣低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C)
4️⃣高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)
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想快速自测血管状况？试试这个小方法👇
用力按压拇指指腹5秒再松开，观察血液回流速度：
⭕如果立刻回流，说明血管状态不错；
⭕如果2-3秒回流，说明血管轻微不通，要注意了；
⭕如果更晚3-5秒才回流，建议去看看专业大白哦！
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❓查出指标异常，我们在日常中咋调理？
1️⃣饮食上
合理饮食、规律吃饭，少吃肥肉内脏。
炒菜少放油，少点外卖，戒烟戒酒
2️⃣保持适当运动
尽量做到平均每天30分钟以上的中等量运动
跑步、有用、跳绳、快走都行，出出汗对血管好。
3️⃣营养补充
可以选择鱼油类养生补剂，鱼油中富含Omega不饱和脂肪酸，例如红钻鱼油。
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成分优势
97%高鱼油纯度+高含量Omega-3+红曲米+辅酶Q10+虾青素+大豆磷脂等
√红曲米中分离出的莫纳可林K：①对血液脂肪好②对内脏友好
√Omega3多不饱和脂肪酸：保护心血管健康
√辅酶Q10：①可保护心肌，抗氧自由基②保护心脏
√虾青素：抗氧化
√大豆磷脂：促进鱼油吸收
多种营养一起补很方便。
饮食、运动、营养三管齐下，才能把血管养得健健康康！
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