一是每天早晨5点50起床，6点出门晨炼（快走或慢跑），我一般90分钟，大概10000步左右； 二是中午尽量不长时间午休，午饭后习惯散步约30分钟，回到休息室看看当天手机新闻，控制30分钟以内； 三是失眠后我养成喝青茶，不太浓，且都是早晨泡好，持续到下午半天，晚饭后一般都不喝茶且尽量少喝白开水； 四是晚饭后一般散步1小时，晚上9点30左右上床看书阅读（书籍，而非电子书）； 五是手机放在离自己2米远，除了工作需要，一般不躺着耍手机，晚上10点30准时熄灯； 六是晚上躺下前洗热水澡、喝一杯热牛奶。 刚开始那段时间很辛苦，尤其眼睛疼痛、疲惫而无法入睡，越睡不着越想抽烟，早晨6点起床状态也极差，整天无精打采等，坚持一个周，慢慢的恢复到正常状态。 失眠和戒烟的友友可以试试，欢迎留言交流，我的效果极好，个人观点、仅供参考[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
一是每天早晨5点50起床，6点出门晨炼（快走或慢跑），我一般90分钟，大概100
冰旋玩转生活
2025-04-25 10:19:24
0
阅读：52
